怀胎6-7个月食谱大全，助力孕期养分平衡

怀胎的第6-7个月是胎儿快速发育的热切阶段，此时妊妇需要摄入弥散的养分以悠闲自己及胎儿的需求。为了匡助准姆妈们科学饮食、合理搭配，以下是一份悉心商量的孕期食谱大全。

早餐可以禁受全麦面包配鸡蛋和牛奶，搭配一份崭新生果如香蕉或苹果，既能提供丰富的膳食纤维，又能补充优质卵白质。上昼加餐可以吃一小把坚果或者酸奶，坚果富含健康脂肪和矿物资，有助于促进胎儿大脑发育。

午餐冷落食用富含卵白质的食物，比如清蒸鱼、鸡胸肉或瘦牛肉，搭配绿叶蔬菜沙拉以及一碗杂粮米饭。此外，紫菜蛋花汤亦然可以的禁受，青岛艾特工艺品有限公司它能为体格补充碘元素，对胎儿神经系统发育有意。下昼茶技能可准备一些胡萝卜条或黄瓜片蘸芝麻酱，既厚味又健康。

晚餐宜清淡为主，举例豆腐炖排骨、番茄炒西葫芦等菜肴，再配上一碗小米粥。小米具有健脾养胃的作用，允洽孕中期容易出现食欲抱怨的情况。睡前半小时喝一杯温热的牛奶，不仅有助于寝息，还能加多钙质摄入量。

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在烹调流程中尽量采选少油少盐的格式青岛艾特工艺品有限公司，并注释各样化食材禁受，确保各样养分素平衡接纳。同期，幸免生冷食物以及可能引起过敏反映的海鲜类食物。但愿这份食谱或者匡助每位准姆妈渡过一个欢乐而健康的孕期！

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